Баннер
 


Increase Font Size Option 6 Reset Font Size Option 6 Decrease Font Size Option 6

Статьи - Пешеходный туризм   |   Автор: Игорь Злацкий

Все представленное ниже основывается на собственном опыте, как практическом, так и теоретическом, а подготовка к походам видится именно в таком русле, поэтому хочется поделиться и послушать мнения по этой теме. Некоторые моменты могут быть спорными, поэтому буду рад конструктивной критике.

Так сложилось, что сложные пешие походы в основном ходят летом, т.к. это наиболее благоприятное время, соответственно строится подготовка к ним с привязкой к временам года. Некоторые начинают готовится с осени некоторые с зимы, некоторые вообще особо не готовятся :).

Но мы стараемся в основе своей подготовки групп к походам закладывать не столько времена года, а три составляющие самого мероприятия – это предпоходный период, собственно поход и после походный период.

Предпоходный период можно разделить условно на теоретическую подготовку и физическую, в некоторой степени по времени они иногда смешиваются. Теоретическая подготовка включает в себя, как обучение в школах, семинарах разного уровня в зависимости от группы и планируемого похода, так и подготовка теоретической части похода, закрытие всех дырок в плане решения вопросов транспорта, подготовки материалов, расчеты по планируемому маршруту, различные страховки, пропуска, подготовка и закупка продуктов, аптечки и т.д.

Физическая подготовка – это физические и технические тренировки для набора такой функциональной формы, которая необходима для безопасного проведения похода. Предпоходный период может включать в себя сборы, участия в соревнованиях, промежуточные походы меньших категорий и др.

Важно, что бы все участники похода принимали одинаково активное участие во всех этапах подготовки. С закреплением за каждым участником каких-то определенных задач, чтоб никто ни волынил и не обижался, что он ни за что не отвечает.

В подготовленных (опытных) группах, бывает определенная часть тренировок физического плана отводится на самостоятельную подготовку, в молодых группах, важно постоянно контролировать процесс, т.к. человек существо ленивое и его иногда нужно пинать, особенно молодых участников, чтоб потом это не вылилось в неприятности в походе.

Основа успешно пройденного похода, на 90% зависит от качественно спланированной и проведенной пред походной подготовки. 10% успеха - это различные случайности с транспортом, погода, изменение политической ситуации в регионе и др. Этап похода, по завершении собственно похода, планомерно переходит в после походный период, который в основном заключается в написании отчета, как результата всего мероприятия. И планомерно переходит в предпоходный период следующего цикла. Есть еще такое понятие, как межсезонье. Мы разделяем его на спортивное межсезонье и не спортивное.

Обычно не спортивное межсезонье наступает сразу после похода и иногда включает после походный период, время, когда команда (группа) отдыхает друг от друга :), пишет отчет, решает накопившиеся проблемы и т.д. Но, если команда(группа) имеет далекие цели, нежели один поход, то наступает соревновательное межсезонье. Если это осень, что чаще всего, то оно косвенно включает подготовку к следующему походу, в следствие поддерживания определенной формы участников. Если это зимнее межсезонье, то оно более ограниченно, т.к. период новогодних праздников и сессий у студентов, существенно ограничивает подготовку и иногда переходит в период отдыха, не спортивного межсезонья :). Параллельно решаются вопросы касательно будущего похода. В межсезонный период важно много общаться и правильно сверстать план тренировочного процесса, чтоб не перегрузиться и не недоподготовиться до будущего похода. Наиболее тесно общаться получается, когда есть какая-то промежуточная цель такая, как например соревнования.

В процессе тренировок к соревнованиям, закрепляются навыки, которые пригодятся в походе. Иногда, некоторые говорят, что в походах, то что используют на соревнованиях не нужно в таких количествах. Это правильно, но без определенного багажа знаний полученных на соревнованиях идти в горы опасно, т.к. иногда не понятно, что пригодится там. А навыки, опыт соревнований и тренировок к ним, объединяет команду. В походе не так резко будут восприниматься некоторые спорные психологические, бытовые моменты и т.д. Когда человек сосредоточен на цели он забывает, про маски и показывает себя настоящего, со своими «тараканами» в голове, которые в критических условиях похода могут вылезти наружу. Такое можно увидеть приближаясь к грани своих возможностей, как в походе так и на соревнованиях, но лучше это узнать на соревновании, чем получить шок в походе :).

Кроме того готовясь к стартам, легко поддерживать себя в тонусе не придумывая различную мотивацию для тренировок. Поскольку тренировать себя полгода и мотивировать только походом очень сложно, такая мотивация может быть не достаточной, что отразится на результате, в походе. Таким образом, подготовка и участие в соревнованиях дает определенный запас (багаж) знаний для безопасного прохождения похода.

Еще один важный момент, который понял на собственном опыте то, как отличаются люди которые готовятся к походам отдельно не участвуя в соревнованиях зная основные технические моменты без соревновательных нюансов и люди которые участвуют и тренируются к соревнованиям и походам одновременно. В походе, понимание, скорость мышления, принятия решений на несколько порядков выше у спортсменов принимающих участие в соревнованиях, чем у ребят(без обид) которые просто ходят в походы и не рассматривают, соревнования как подготовку.

Важно отметить, что мотивацию для молодых начинающих спортсменов нужно постоянно поднимать. Одними рассказами про походы и тренировками не участвуя в соревнованиях, сложно заинтересовать коллектив. Если и возможно, то только на не большой временной отрезок, но мы же говорим про долгосрочную подготовку молодых спортсменов с достижением походов выше 3к.с.

Если речь идет об опытных туристах, то мотивация для них  в основном, не нужна, т.к. такой спортсмен в большинстве уже сформировавшийся и понимает зачем он тренируется и что хочет от этого, знает свои возможности и определенные грани. Таких спортсменов, в большинстве случаев, следует только направлять в нужное русло, по спланированному графику подготовки. Даже если это подготовка за счет соревнований, такой спортсмен воспримет это нормально, но это наверно другая тема.

Хочется обратить внимание на подготовку к походам за счет соревнований не только пешую общественность, но и туристов из других видов спортивного туризма в которых некоторые думают, что соревнования уходят далеко от того, что происходит в походах. На собственном опыте прочувствовал, как полезно участвовать в соревнованиях по велотуризму и потом это применять на скорости в реальном походе, когда нужно быстро объезжать камни, деревья, кусты, пригибаться под ветками, менять передачи на песке, глине и т.п., правда проверил полезность вело соревнований после вело походов :). Тоже самое на воде и др. видах туризма. Соревнования по технике являются отличным полигоном для подготовки походов, но не все виды это используют и внедряют в массы.

Написано немного коротко и обобщенно, но надеюсь основные моменты получилось изложить доходчиво? В целом такой цикл тренировок, соревнований и походов есть достаточно продуктивный и полезный, т.к. по моим наблюдениям, таким образом воспитано достаточно большое количество спортсменов туристов, по крайней мере в пешем и горном туризме.

Автор: Игорь Злацкий, г.Киев, т/к «Робинзон»


Если Вам понравилась статья, поделитесь с автором сухариком!
Кстати у автора уже 14 сухарик!
+ 0
 

Комментарии  

 
+2 #1 kelyn 27.01.2012 15:49
Нужно признать, что статья довольно поверхностная.
Не хватает, на мой взгляд, хотя бы примеров тренировочных планов, для хотя бы какого то уровня тренирующихся.

И удивительно, насколько мало туристскую общественность интересует сам процесс построения тренировок. Сколько обсуждений как выявить нарушения, как классифицироват ь препятствия, выяснять чей регион круче. Но в практической части – обсуждений ноль.
Но туризм, как любой вид спорта, будет существовать не тогда, когда 10 умных человек соберутся и напишут/отредактируют/перепишут правила. Спорт начинается с того, что конкретный человек (команда) приходит на тренировку регулярно раз (два, три) в неделю и старается стать лучше в своем виде. Если этого нет – спорт со своими многочисленными правилами мертв.
Походы выше второй категории сложности уже не отдых и без профессионально го отношения серьезный поход не сходить.

Давайте попробуем разобраться – чего не хватает в статье Игоря. Не потому что хотим его зацепить. Для того, что бы максимально осветить тему подготовки.
Для начала нужно понимать – что собственно нужно знать спортсмену и руководителю. Весной 2011 года на семинаре по горному туризму в Киеве мне пришлось подготовить такой комплексный свод для ориентировки начинающим руководителям. http://www.tkg.org.ua/node/21806
Полный текст статьи «Планирование подготовки группы к горным походам» http://www.tkg.org.ua/node/21943 можно спокойно принять и для пешего туризма. Для желающих, можно уменьшить на одну категорию уровень, в дань отставания от горного туризма.
Это общетеоретическ ая часть. На ее основе, и на основе планов ФСТУ строились программы теоретической подготовки, приложенные приложениями к моей статье на конференции.
В этих программах указаны основные вехи теории. Без теории, можно воспитать только чемпионов по скоростному перемещению на рельефе. Серьезный спортсмен должен иметь хорошую базу.
Меня удивляет то, что во многих клубах теория преподается на уровне НТП из года в год, и нет даже попыток сделать качественный шаг вперед. При этом уровень НТП предлагается даже инструкторам. Соответственно мы много знаем молодых инструкторов, которые способны подготовить руководителей 2-4к.с.? А это и есть основной лимит.
Именно от недостатка теоретических знаний получаются плохо подготовленные походы, даже очень опытными руководителями. И не нужно бояться констатации этого факта. Чем раньше мы это поймем, тем легче идти вперед.

По поводу практической подготовки.
Есть целых два больших пласта, которые вообще очень слабо освещены в опубликованных методических наработках. Это общая техническая подготовка и умение работать на рельефе.
При чем я бы рассматривал эти два вида технической подготовки отдельно.
Т.к. без общей технической подготовки, даже опытные туристы выполняют технические приемы в разы дольше тех, кто имеют опыт соревнований. Особенно это видно во время спасработ. Не однократно приходилось брать в группу людей, которые ввиду своего «пацифизма» отрицательно относились к соревнованиям. Разница в скорости работы в простых технических ситуациях с подготовленным спортсменом более чем в 2 раза. Наши спортсмены очень хорошо проявляли себя в альплагерях в реальных спасработах. Там где приходилось вешать значительно больше чем 2-3-5 веревок, и выполнять сложные технические действия с пострадавшим.
Работа на естественном рельефе часто считается частью технической подготовки. Но, на мой взгляд, у нее другие корни – общая физическая подготовка, физические данные (гибкость, вестибулярный аппарат и т.д.), опыт, психологическая устойчивость. Т.е. если тренировать технику и работу на рельефе в комплексе, то техническая подготовка всегда будет страдать из-за недостатка интенсивности. Если же вообще не работать над навыками работы на естественном рельефе, то этот как раз и будет размножать рассказы старшего поколения о том, что «эти соревновальщики ни на что не годны в горах». А ведь проблема кроется в недостаточному вниманию подготовке.

Теперь как же тренировать технику.
У каждого региона и каждой школы есть свои способы подготовки. Мы, в Киеве, остановились на соревнованиях по пешеходному и горному тризму. Имеется в виду клубы, которые в свое время переняли школу команды ЗСУ, которая перешла в свою очередь от Киевского «Романтика» - Глобус, Робинзон, МКС, наверное в какой то степени Пик Анаконды. Когда то эту соревновательну ю школу пытались перенимать команды военных и лучше всех это удалось ХВУ. Конечно, со временем школа трансформировал ась под влиянием конкретных тренеров. Возможно, она не идеальна. Но она работает. На мой взгляд – лучше работающая без сбоев не идеальная школа, чем идеал, работающий не систематично. Явный недостаток – отсутствие быстрого результата.
Ее постулаты заключаются в том, что есть определенный набор технических и тактических приемов. Все члены команды должны единообразно выполнять их и понимать когда, в какой момент их можно видоизменить. На выучивание базовых приемов уходит год. Еще год уходит на освоение тактических схем. Еще год на обучение взаимозаменяемо сти. За эти три года проходит первичный отсев и комплектация команды. Набирается опыт в серьезных соревнованиях.
Во время тренировок подготовке к конкретным дистанциям соревнований отводится минимум времени. Основной упор на отработке стандартных ситуаций. И умению превращать нестандартные в стандартные. Этим школа отличается от большинства региональных. На соревнованиях команда должна решать задачи в цейтноте времени. Реальный стартовый опыт должен приобретаться на соревнованиях максимального класса и максимального уровня. Статистика говорит что лучшие результаты на чемпионатах Украины как правило у тех, где в команде больше всего участников с опытом дистанций высшего класса. Новый толчок школе дала команда МКС, которая значительно подняла планку индивидуальной техники, после посещения российских соревнований.
Региональные массовые соревнования по технике должны моделировать походные нюансы, не быть упрощенными, заставлять применять как стандартные технические приемы, так и время от времени мыслить не стандартно. Это требует особого подхода к постановке дистанций. Возможно именно потому детский и взрослый туризм в Киеве продолжает развиваться параллельно. Но именно этот подход дал приток туристов в 2005-2006 годах во взрослые соревнования по технике в Киеве после стагнации 2001-2004 годов. Соревнования по ТГТ тоже не стоит отбрасывать, т.к. они очень близки по техническим приемам, но требуют от участников более высокой физической подготовки и, сейчас, индивидуальной техники.
Очень хорошо этот период совпадает с «нахаживанием» походного опыта до 3-4к.с. Т.е. за 3 года можно вывести группу от нуля до уровня 4ки и первой 8ки чемпионата Украины по ТПТ. Как сказал Игорь, это только стимулирует готовиться к походам.
Не стоит бояться излишней «синтетики» этапов. Ведь задача этого уровня тренировки – научить быстро работать с веревкой и снаряжением. Научить быстро думать. Ведь перемещаемся мы с той скоростью, с которой способны думать. Всегда когда руки обгоняют голову - жди беды. Очень не корректно звучит высказывание про то что навык должен быть отработан «до автоматизма»(с) . Ни в коем случае не должно быть автоматизма в горах! На соревнованиях мы учимся быстро делать и быстро думать. И если ситуация перестает быть штатной – автомат не должен сработать. Именно этому должны учить соревнования.
На мой взгляд тренировочный объем должен быть не менее 7 часов в неделю на протяжении 8-9 месяцев. Что бы успеть отработать основной объем материала. Понятно дело то можно и сократить, если не ставить высокой соревновательно й планки до 3-4 часов.
А вот в походах выше 4к.с. необходимость соревнований становится для меня сомнительной. Если есть команда на ходу – то конечно глупо отказываться. Но походы 5-6 к.с. требуют других по уровню усилий в подготовке и их очень сложно сочетать с очень жестким соревновательны м графиком. Тут на первый план выходит умение работать технически в местах, где технические приемы нужно максимально подстраивать под конкретный рельеф.
Цитировать
 
 
+1 #2 kelyn 27.01.2012 15:49
Тренировки на естественном рельефе.
В этот тип тренировок включено не только и не столько скалолазание, сколько решение технических задач и перемещение по рельефу, близкому к реальному. Для начальных категорий очень важна тренировка на осыпях. Это вообще один из основных путей в горах. Умение ходить по курумникам позволяет перемещаться в высокогорной зоне со значительной скоростью. Мне известен не один поход, который был на грани срыва, после выпадения осадков в каменистой местности. Хотя протяженное препятствие довольно банально.
Очень важный момент реально оценивать крутизну склона – когда читаешь в отчете о хождении с одновременной страховкой на 60 градусах, или хотя бы 45, это вызывает улыбку. Не умение оценить склон чревато большими проблемами в походе.
Страх высоты тренируется только постоянной работой на оной. Этому страху подвержено большинство, и его проявления цикличны. И отрабатывать приемы в висе или на склоне – один из методов, но этот метод на начальном этапе прямо противоположен отработке скорости работы с веревкой или с грузом.
Перемещение на кошках по льду раньше для пешеходных туристов было чем то особенным. Сейчас, я бы назвал перемещение по леднику, как один из наименее трудозатратных протяженных препятствий. Но нужен навык. То же самое можно сказать и про скалы.
Отдельный вопрос – работа с грузом. Последние годы на соревнованиях все меньше уделяется время этому элементу. В то время, как в походе это может оказаться более важно чем пролезть первым веревку. Как говорил один опытный турист: «на перевалах в 5 и больше веревок, самое сложное – это наладить быт. Как стать, как положить рюкзак, как уставать меньше».
Важный вопрос как организовать страховку в рыхлом снегу, на разваленных камнях.
Выходит, нам для тренировки нужно как можно больше решать походных задач. И для перевалов, вершин до 2А это не так актуально. А после – жизненно необходимо.
И самым идеальным способом тренировки, кроме наработки первичных навыков на простом рельефе, это самостоятельные восхождения под присмотром инструктора. Практика альпсборов в Крыму и на Кавказе себя очень хорошо зарекомендовала . Но очень важен хороший инструктор и серьезное отношение к делу всей команды. Прохождение курса обучения и восхождения до 2Б в Крыму позволяют ходить на вершины перевалы в походах уровня 2А без особой опаски. Прохождение обучения на второй разряд по альпинизму + дополнительный высотный и походный опыт дает команде большой запас прочности в походах до 5к.с.
Отработка хождения в связке увеличивает опыт туристам, которые раньше не могли себе позволить ходить первыми даже не сложные участки крутого рельефа. Но нужно понимать, что работа на естественном рельефе сопряжена с риском. И очень важно не подходить к тренировкам бездумно – завышая планку. Это чревато серьезными травмами во время тренировочного процесса. Т.е. постепенность и постоянный тренерский контроль на каждом этапе.

Физическая подготовка.
Так сложилось, что физическая подготовка не в руках профессионала, всегда будет плохо подготовленной. Мы только в начале осознания того, как она должна строиться. И было бы хорошо увидеть советы тренеров из других клубов и регионов. Ту школу, которую отдавали мне в команде ЗСУ, я не успел для систематизирова ть. Потому многие вещи приходилось снова открывать для себя по наитию или читая учебники. В 2005 году мы пришли к стандарту того, что любой здоровый человек, который собирается идти в поход дальше Карпат и выше 3000т.м. должен спокойно бежать час в своем темпе. И делать это не реже 2 раз в неделю. Один из разов заменялся общефизическими беговыми упражнениями на стадионе – разновидностью силовой тренровки.
Более высокую планку выставил Олег Янчевский с пропагандой бега с ускорениями и в горку – такой себе подвид интервальной тренировки. И поднял планку беговой работы до 2х часов в среднем темпе по пересеченной местности, ближе к предпоходному периоду.
Сейчас взоры постепенно обращаются к подготовке марафонцев, как какой то системной тренировке. Результат мы сможем увидеть только через несколько лет. Но это уже для сложившихся спортсменов в возрасте около 25-35лет. Т.е. ценное время было упущено.

Организационная подготовка похода.
Многие находятся в заблуждении, что организационная подготовка – это шаблон. Но не многие обращают свое внимание, что большинство ЧП и не дойденных походов украинских групп были в первую очередь из-за недостатка организации. Задача ведь не нарисовать маршрут и насушить продукты (хотя и составить вменяемую раскладку для многих еще та проблема). Задача подготовить маршрут под возможности группы. Распланировать его так, что бы избежать «закономерных случайностей». Это те «случайности», которые повторяются у разных руководителей из года в год – акклиматизация, знание препятствий, расчет графика движения с точностью до ходового полудня, решение формальных вопросов всеми способами. Если в группе произошло отставание на 1 день на 4й день похода – это свидетельство плохого планирования. Если руководитель, войдя в цирк, не знает где его перевал – это то же самое. Если на 5-6 день похода в высокогорной зоне начинаются проблемы с высотой – это из той же степи. Разговоры о том, что мы планируем по ходу, и ищем приключения – это не профессионализм . Увы.
Все это можно предусмотреть до выезда. Но о таких «мелочах» не очень много говорят на конференциях. Гораздо проще искать черных кошек, и вспоминать кто кому на мозоль наступил.

Хотелось бы простимулироват ь поднятие именно таких приземленных вопросов.
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить



Наши эксперты:

  • Парчевский
    290 (+271)
  • Belka
    60 (+82)
  • Белым Максим
    38 (+67)
  • Некрасов
    6 (+62)
  • Сергей
    26 (+61)
  • Некрасов С.
    32 (+54)
  • Александр
    59 (+52)
  • trovlad
    305 (+43)
  • Іван
    36 (+35)